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超越梦想 On My Way

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日志

 
 

运动与饮水  

2008-04-02 08:03:42|  分类: 行者必读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在运动中,运动后都不宜大量的饮水。大量的饮水,会破坏体内的盐水平衡;会有不舒服的感觉;会稀释血液,使血液量增加,从而增加心脏的负担和影响运动后的恢复。

运动中,或运动后感到口渴,有时并不是真正的口渴(大量出汗除外),而是呼吸道粘稠,感觉口渴。如果运动时间比较长,又有出汗,应适当的补充一些水。但是,在运动中、运动后都不宜大量的饮水。

正确的饮水方法是:

1、适当的抑制,如没有出汗漱口就可以了;

2、少饮、逐渐的饮;

3、如出汗过多,饮一些淡盐水。

    因出汗时,盐份随汗排出,大量饮水会使原已盐、水不平衡的状况更加严重。越是饮水,就越是缺盐,就越是排汗。
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